září 2024
"Poslední týden před závodem už se nedá nic natrénovat, ale zkazit ano," říká přední českolipský běžec Václav Hladík“, tak začíná rozhovor Alexe Neuge-bauera s provodínským závodníkem, který jsem shlédla na FB. Přišel mi hodně zajímavý, a tak jej v trochu zkrácené formě pro vás přebírám.
Kdo poznal Vaška Hladíka až v posledních letech (jako třeba autor tohoto rozhovoru), asi by těžko uvěřil tomu, že dříve vážil skoro 110 kg. Vašek to tak ale nenechal, začal na sobě makat a teď je z něj jeden z nejlepších běžců českolipského okresu.
Jak jsi se dostal k běhání?
K běhání vedla jednoduchá cesta (smích). Potřeboval jsem dostat dolů kila, konkrétně jsem měl lehce pod 110 kg, a co k tomu bylo potřeba, je pohyb. K tomu jsem se ještě s kolegou na moje narozeniny vsadil, že uběhnu Pražský půlmaraton. Tak jsem začal po Novém roce běhat a šlo to hodně těžce. Nedokázal jsem uběhnout snad ani kilometr v kuse. Postupem času jsem zvládnul i 10 km za nějakou hodinu a deset minut. Trénoval jsem a půlmaraton jsem zaběhl za 2 hodiny a 28 minut, s váhou 100 kg. Po tomhle závodě jsem se do běhání zamiloval.
S jakými výkony a výsledky jsi z minulých let spokojený?
Z minulých let asi Pražský půlmaraton, tam jsem si zaběhl v roce 2023 čas 1:19.09, který bych chtěl vylepšit. Letos padl osobák, kterého si vá-žím na Kbelské10 – 34:48 min. (3:29 min/km).
Dvanáctiminutovka – 3 715 m (3:13 min/km).
A dost závodů kolem 5 km pod 17 min. Naposledy Alpine Prima run v Praze – 16:48 min. (3:22 min/km) a bonus byl sólo závod a vedro 32 stupňů. Tak doufám, že až bude chladno, půjde to ještě dolů. Momentální dobrou rychlostní formu mi ukázal Běh Cvikovem 4,3 km za 14:11 min. (3:20 min/km).
V červnu si svedl krásný a vítězný souboj na dvanáctiminutovce s talentovaným běžcem Ondřejem Cmuntem.
Dvanáctiminutovka byla už hodně bolavá. Hlavně to byl třetí rychlý závod během 9 dní. Byl jsem domluvený s Ondrou, že se po kole budeme střídat, že oba chceme metry, a to tak do posledních dvou kol bylo. Potom vyhrál ten, kdo snesl více bolesti.
Jaké máš vlastně skóre s dalšími českolipskými běžci Petrem Cmuntem a Honzou Vaníčkem?
Skóre úplně nepočítám, jednou jsem to já, pak zase kluci. Důležité je soustředit se na svůj výkon.
Jak vypadá tvůj klasický běžecký trénink, když tě čeká o víkendu důležitý závod?
Pravidlo jedna, poslední týden před závodem už se nedá nic natrénovat, ale zkazit ano. Takže v týdnu úterý, středa (podle toho, jestli je závod v sobotu nebo v neděli), jdu ladící trénink 4x 100 m, 2–3 km v tempu cca 3:45 min/km, 2x 1 km 3:35 min/km, klus. Potom už jen regenerace a den před závodem rozklus, ABC, 4x 100 m, 1x 300-400 m v tempu závodu, klus.
A kolik toho přibližně (průměrně) naběháš během měsíce?
Měsíční kilometráž se odvíjí od toho, jestli jsem v přípravě nebo v sezoně. V přípravě je to kolem 270–300 km (většinou klusání a pomalejší tempa). V sezóně těch 200 km (úseky, závody, klus).
A vždycky mě na závěr u běžců zajímá, jaká je jejich strava?
Stravu řeším tak 60 % ku 40 %. Snažím se vyhýbat mastným jídlům, pečivu a rychlým cukrům, jako jsou sladkosti. Občas se mi to nedaří, ale musí v tom být rovnováha. Zajdu si rád na pivo, ale nesmí z toho být party do rána. Jídelníček mám založený na sacharidech, hlavně rýži s čímkoliv. Momentálně jsem se zaměřil na doplňování energie hned po tréninku, tím rychleji zregeneruji a můžu trénovat víc.
Alex Neugebauer (zkráceno)